Em viagens cicloturísticas de longas distâncias, é recomendável seguir algumas dicas para realizar um percurso sem grandes problemas.
Por isso, o NossaBIKE separou 5 dicas muito importantes para quem pretende pedalar longas distâncias:
1- LEVAR APENAS O ESSENCIAL
A primeira dica e talvez a mais importante, é levar apenas o necessário. Fazer viagens longas com muito peso nas costas não é recomendável e ao longo do percurso você provavelmente sentirá vontade de jogar algumas coisas fora.
2- HIDRATAÇÃO
É extremamente importante se hidratar adequadamente. O recomendável é que a cada 20 minutos o atleta beba água ou algum tipo isotônico, que contribuirá com a reposição de sais minerais e carboidratos.
3- PROTEÇÃO SOLAR
O uso do protetor solar é extremamente importante, pois evita a insolação e as queimaduras. Outra opção para ajudar na proteção, é o uso de blusas compridas para manter os braços cobertos. Mesmo usando roupas longas, não se pode deixar de reaplicar o protetor de 3 em 3 horas.
4- ALIMENTAÇÃO
Durante as viagens mais longas, o ideal é manter uma alimentação saudável, de aproximadamente 1 hora de intervalo entre cada refeição. Não espere a fome chegar, pois ao ficar muito tempo sem se alimentar, é provável que o atleta se sinta fraco e isso resultará em um cansaço ainda maior. Barrinhas de cereal, sanduíches e frutas são alimentos leves, saudáveis e de rápida digestão, o que contribuirá com uma performance ainda melhor.
5- EQUIPAMENTOS
Durante todo o percurso, utilize equipamentos de segurança. Capacete, luvas, faróis e roupas adequadas são fundamentais para uma viagem segura.
6- DICA BÔNUS
Utilize também cremes protetores específicos para atletas, como o Keelpel Athletic que em breve chegará ao mercado. Seu uso evita a formação de bolhas e assaduras, proporcionando mais conforto e desempenho durante o percurso.
Seguindo todas as dicas você certamente terá uma viagem segura.
